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男生哑铃锻练胸肌的六个健身方法图解

来源:水颜水色 时间:2012-10-25 18:40 已有 人关注

  导读:哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动秋霞伦理电影206麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。今天三八小编收集了六款男生哑铃练胸肌的方法


男生哑铃锻练胸肌的六个健身方法图解

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  一、静态卷曲

  1.用你的右手抓住一个哑铃,站在后面提出的斜面台阶。将你的上臂背面的顶部的板凳。你的上臂的中间部分接触的替补应该是唯一的部分。

  2.放下哑铃,直到你的手臂弯曲约20度。按住该位置为40秒,以建立更多的肌肉,保持6〜8秒,强度更大的收益。然后重复你的左手臂。这是一组。

秋霞伦理电影206  提示选择最重的哑铃,可以让你保持的时间长度相匹配的目标。因此,如果你的实力,你将使用一个更重的重量比,如果你专注于肌肉生长更快。


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  二、哑铃弯举与静态保持

  1.抓住一对哑铃,让他们挂在手臂的长度身体两侧,手心向前。抬起你的左前臂,让你的胳膊肘弯曲成90度,并在那里举行。

  2.执行一组哑铃卷发用右臂。当你完成了所有的代表,切换武器,执行静态保持与你的右手臂,用你的左手卷曲。

  提示保持一只手臂弯曲成90度,与另一只手臂卷曲。

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