秋霞伦理电影206

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办公室早午晚1分钟瘦腰瘦肚子运动操,轻松甩肥腰

来源:水颜水色 时间:2012-07-01 20:19 已有 人关注

  导读:腰腹是最容易堆积部位的部位,很多MM减肥也是长期跟腰围抗战,如何瘦腰呢小编分享2套背部拉筋操,这几个减肥动作能够活动到腹部肌肉,从而达到瘦腰目的,是较为有效的瘦腰运动,轻松呼吸活动腹肌,腰围就能减一圈。

  背部肌肉对瘦身来说是非常重要的,现在更进一步用更简单的背部拉筋操来瘦身,提醒大家,减肥效果不是看体重数字,而是体脂肪与腰围的数字。而且,除了让体重变轻,“降低体脂肪”也是重点之一。只要持之以恒做背部拉筋操,大约一个月过后,几乎每个人的腰围都会缩小喔!献给所有想甩掉腰腹脂肪的女孩儿!

  早午晚只要1分钟,抑制食欲、轻松甩肥腰、减脂肪!黄金瘦身时段是“早午晚用餐前”,各做一次就够了。每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的时间。饭前做可以让下垂的内脏回归原位,因此能预防过量饮食,另外还能活化交感神经,抑制食欲中枢,降低食欲。

秋霞伦理电影206  背部拉筋操透过两种不同的动作构造,达到抑止摄食过量的效果。伸展背部时,会刺激“颈项神经节”的神经区块,促使交感神经活动正常化。不是活化交感神经,而是让交感神经正常化,进而抑制食欲,当然就能发挥减重效果,维持理想身材。

  一次深呼吸所需的时间是15秒,早午晚时间各做四次,合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟,却可以提升基础代谢量,让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低,导致食欲中枢异常,变成暴饮暴食,最后当然是面临可怕的复胖结果。


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  呼吸与健康的密切关系

  另外,“呼吸方式”对于精神层面也会造成重大影响,当我们感到兴奋或喜悦、愤怒或悲伤时,呼吸会变乱且急促。相反地,当我们放松或睡前打盹时,呼吸显得沉稳有规律。

  所以,只要能控制呼吸,就能掌控心理状态,安定自律神经也是瘦身的重要一环喔!背部拉筋操透过腹式呼吸和胸式呼吸,调整好呼吸,减肥功课一定能事半功倍。

  1、“背部拉筋减肥操”是每天都能做的轻松运动。

秋霞伦理电影206  2、交互实行“腹式呼吸”和“胸式呼吸”两种呼吸法。

  3、最理想的时段是早、午、晚的三餐饭前做,瘦身效果最佳。

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