秋霞伦理电影206

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避开减重迷思,三餐饮食正常不偏废

来源:水颜水色 时间:2013-08-29 12:24 已有 人关注

秋霞伦理电影206  导读:1名约50多岁的卡车司机林先生,工作型态常常一整天都必须坐在车上,走动的时间不多,加上长途奔波劳累,172公分的他,体重竟有90公斤;后来因为戒烟的关系,体重更飙升到110公斤,连高血压都找上门来;于是,他下定决心要从改变三餐的方式来减重。


避开减重迷思,三餐饮食正常不偏废

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秋霞伦理电影206  减重对于许多人来说,似乎是知易行难,因此不少外食族、上班族也都有这样的难瘦心酸,究竟要怎么吃,才可以甩油又不复胖?

  吃超商食品,可以达到均衡饮食吗?

  对于三餐常常外食的人来说,便利商店就是最好的朋友,24小时都可以买到想吃的东西,此外餐盒上都有清楚的营养成分标示,方便计算一整天摄取的热量多寡。虽然方便,在营养均衡上还是有一些小地方该注意,医师指出,便利超商最大的问题就是蔬果量会不够,因此最好可以多加1份水果,或是到路边摊买一份烫青菜吃,才能达到均衡。

  禁淀粉!都不吃就会瘦吗?

  仍有不少陷入减重迷思的人视淀粉如大敌,只要看到淀粉制品就绝对不碰,事实上,碳水化合物的热量并没有比蛋白质、脂肪等营养素高出多少,但身体缺乏碳水化合物,就会开始燃烧肌肉来转化成脂肪,以提供身体能量,反而不利减重。挑选淀粉类,应该避开精制碳水化合物(蛋糕、面包),以粗纤维如五谷、大麦片为主,也较有饱足感。

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