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快速做出的营养满分早餐食谱大全及做法

来源:水颜水色 时间:2013-08-26 11:17 已有 人关注

  导读:大家都有乖乖的吃早餐吗?相信有不少人早晨总是时间紧迫、手忙脚乱,想要优闲地享受早餐实在是难上加难。调查显示有42.4%的家庭,早餐都是各自准备。如果是早餐一起吃的家庭,则会依每个人喜好及要求,每天准备不一样的菜色。由此可窥出,现在的饮食习惯偏向多样化个人化。

快速做出的营养满分早餐食谱大全及做法

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  另外,准备早餐时的首要考量为「准备简单(71%)」「营养均衡(61.9%)」「食用方便(50.8%)」,一方面希望不花太多时间、简单好食用,一方面也要顾虑到健康营养。今天要为大家介绍,在忙碌的早晨,也可以快速做出的营养满分的早餐食谱大全及做法。

  紫苏昆布饭团

秋霞伦理电影206  将红紫苏倒入白饭中搅拌均匀,在用昆布卷起来即完成的超快速食谱。紫苏含有迷迭香多酚的成分,可确保免疫系统机能正常,还有减缓过敏症状的效果,许多有花粉症、皮肤过敏等过敏症状的人,都将它当成保健食品。

  红紫苏的迷迭香含量比青紫苏更高,治疗花粉症效果良好。另外,昆布除了维他命及矿物含量丰富以外,还有食物纤维,可说是营养满分的减肥圣品。

  大豆五榖杂粮棒 单手即可享用

秋霞伦理电影206  主要成分为大豆,当然是低卡洛里,而五榖杂粮也对身体、肌肤都很好。大豆向有“田中之肉”的称号,不单低卡洛里,富含良好的高蛋白质、优质脂质、维他命B1、铁质、钙质、食物纤维,还有富含许多对女性有益的营养素,是非常优质的五榖杂粮食品。

  水果优格榖片

  轻松即可食用、高营养的榖片可是忙碌早晨的最佳帮手。建议再添加水果及优格等,营养美容效果更加倍。

  只要将喜欢的野莓类冷冻后,和无糖优格一起放到果汁机打碎即可。冰沙优格的清凉口感,和酥脆的榖片搭配完美无缺!目前引发热烈讨论的巴西莓和格兰诺拉燕麦片也很适合互相搭配。

秋霞伦理电影206  不管哪一道菜都不会花到太多时间,非常适合分秒必争的早晨!而且还富含营养及美容效果,诚挚地推荐给爱美的女性。务必试着做做看喔!

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